秋季脱发增多通常可通过日常护理、调整饮食、减少刺激等方法进行预防。若脱发情况持续加重，建议及时就医排查病理性因素。以下是具体的预防措施：
1、保持头皮清洁
秋季天气干燥，头皮易堆积油脂和死皮。建议每周使用温和的氨基酸洗发水清洁2-3次，水温控制在38℃左右。清洗时用指腹按摩头皮促进血液循环，避免指甲抓挠损伤毛囊。
2、均衡营养摄入
每天保证摄入50g优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉），补充维生素B族（燕麦、坚果）和铁元素（动物肝脏、菠菜）。可适量食用黑芝麻、核桃等含亚油酸的食物，有助于维持头发韧性。
3、减少头发损伤
避免频繁使用高温吹风机，建议将温度调至中低档并保持20cm距离。染发烫发间隔至少3个月，选择植物性染发剂。梳头时用宽齿木梳，湿发状态避免用力梳理。
4、调节心理状态
每天进行30分钟有氧运动如快走、瑜伽，有助于缓解压力。保证7-8小时睡眠，睡前可听轻音乐或冥想放松。建议通过社交、兴趣爱好等方式转移焦虑情绪。
5、及时就医干预
若每日脱发量持续超过100根，或伴随头皮瘙痒、红斑等症状，需到皮肤科进行毛囊镜检。医生可能开具米诺地尔酊、养血生发胶囊等药物，或建议进行低能量激光治疗。
日常应注意避免过度节食、扎过紧的发型。外出时可戴帽子防止紫外线直射，但需注意每日佩戴不超过8小时。建议每3个月修剪一次发梢，保持头发营养均衡分布。若调整生活方式后脱发仍无改善，应及时进行激素水平检测和甲状腺功能检查。