寒湿体质祛湿通常可以喝陈皮普洱茶、生姜红茶、茯苓薏米茶等，但需注意适量饮用并结合日常调理。寒湿体质多因脾胃运化功能减弱、水湿停滞导致，饮茶可作为辅助调理方式。
1、陈皮普洱茶
陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，搭配普洱茶能温中散寒。普洱茶属于发酵茶，性质温和，可促进消化，改善寒湿体质常见的腹胀、食欲不振等症状。饮用时建议选择熟普洱，避免空腹饮用。
2、生姜红茶
生姜辛温发散，能温中驱寒，红茶性温可暖胃。两者搭配可促进血液循环，加速体内湿气排出，缓解寒湿体质人群常见的手脚冰凉、舌苔白腻等问题。可加入少量红糖调味，但糖尿病患者慎用。
3、茯苓薏米茶
茯苓健脾利湿，薏米炒制后寒性减弱，更适合寒湿体质。此茶有助于增强脾胃运化功能，改善身体困重、大便黏腻等症状。建议将薏米用小火炒至微黄后再冲泡，每日饮用1-2次为宜。
此类茶饮性质偏温，适合寒湿体质者日常调理，但若存在明显水肿、关节疼痛等症状，需及时就医。日常应注意避免生冷食物，保持适度运动，居住环境需通风除湿。饮用养生茶期间如出现上火症状，应暂停饮用并咨询中医师调整方案。