湿热体质祛湿通常可以适量饮用冬瓜荷叶茶、陈皮茯苓茶、玉米须茶等，但需注意茶饮不能替代药物治疗。湿热体质多因脾胃运化失常、湿浊内生并郁而化热所致，饮食调理需结合清热利湿的原则。
1、冬瓜荷叶茶
冬瓜皮具有利水消肿的功效，荷叶可清热解暑、升发清阳，两者搭配有助于促进体内湿热排出。湿热体质人群常伴有头身困重、大便黏腻等症状，适量饮用此茶可辅助缓解上述不适，但需避免空腹饮用。
2、陈皮茯苓茶
陈皮能理气健脾、燥湿化痰，茯苓可利水渗湿、宁心安神，两者合用可增强健脾祛湿的效果。此茶适合湿热体质兼有脘腹胀满、食欲不振的人群，但阴虚火旺者需慎用，饮用时建议控制浓度以免刺激肠胃。
3、玉米须茶
玉米须具有利尿消肿、清肝胆湿热的功效，其含有的黄酮类物质有助于调节水液代谢。湿热体质伴有小便短赤、口苦口干症状者适用，但需注意脾胃虚寒或低血糖人群不宜长期大量饮用。
湿热体质者日常应注意饮食清淡，避免辛辣油腻食物，饮茶调理需根据体质适度选择。若出现皮肤油腻、痤疮加重或舌苔黄腻等明显湿热症状，建议到中医科就诊，通过中药汤剂或针灸等综合疗法调理，不宜仅依赖茶饮改善体质。