眼袋可以通过冷敷、按摩、饮食调理、保持充足睡眠以及穴位按压等自然方法帮助改善。这些方式主要针对暂时性眼袋或轻度水肿，若效果不佳或眼袋持续加重，需考虑其他病理因素。
1、冷敷
用冷藏的勺子、湿毛巾或黄瓜片敷于眼周10-15分钟，低温可促进局部血管收缩，减轻组织液渗出和水肿。建议每日1-2次，避免直接使用冰块以免冻伤皮肤。
2、按摩
洗净双手后，用无名指从内眼角向外轻柔提拉眼周皮肤，配合眼霜可减少摩擦。每次按摩3-5分钟有助于促进淋巴循环，加速代谢产物排出，但需注意力度以免拉扯皮肤。
3、饮食调理
适量增加富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃以及富含维生素E的坚果，有助于维持皮肤弹性。同时控制每日盐分摄入不超过5g，避免高盐饮食引起的水钠潴留。
4、充足睡眠
保证每日7-8小时睡眠，入睡时适当抬高头部，用乳胶枕将头部垫高15°左右，有助于减少眼部体液积聚。避免睡前2小时大量饮水或哭泣。
5、穴位按压
用指腹轻压攒竹穴（眉头凹陷处）、睛明穴（内眼角上方）等穴位，每个穴位按压10秒后松开，重复3-5次，可通过刺激经络改善局部循环。
若上述方法效果不理想，建议到眼科或皮肤科就诊排查慢性肾脏疾病、甲状腺功能减退或过敏性疾病等潜在病因。日常生活中需注意防晒，外出佩戴防UV眼镜，避免揉搓眼睛等加重眼周皮肤松弛的行为。