全身酸痛可以通过适当休息、热敷或冷敷、药物缓解、按摩放松以及就医治疗等方式改善症状。具体方法需根据病因选择，若症状持续或加重应及时就诊。
1、适当休息
全身酸痛可能与过度运动或疲劳有关，需立即停止活动并保证充足睡眠。休息有助于肌肉组织修复，减少乳酸堆积，同时可配合抬高肢体促进血液循环，缓解局部肿胀和疼痛感。
2、热敷或冷敷
运动损伤或肌肉拉伤后24小时内建议冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于酸痛部位，每次15-20分钟，可收缩血管减轻炎症反应。48小时后改为热敷，通过促进血液循环加速代谢废物排出，注意温度控制在40-50℃避免烫伤。
3、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，或局部涂抹双氯芬酸钠凝胶。药物需按说明书剂量服用，避免长期使用，胃肠道不适者建议饭后服用。
4、按摩放松
沿肌肉走向采用揉捏、按压手法按摩酸痛部位，配合红花油等介质效果更佳。按摩力度以微痛为宜，每次持续10-15分钟，可缓解肌肉痉挛并促进组织修复，注意急性损伤期避免大力揉搓。
5、就医治疗
若伴随发热、关节肿胀或持续1周未缓解，需排查风湿免疫性疾病或病毒感染。医生可能开具血常规、肌电图等检查，并根据结果采用物理治疗或处方药，严重肌肉损伤需进行康复训练。
日常需注意劳逸结合，运动前后做好热身及拉伸。建议记录疼痛发作时间与活动关联性，避免自行服用止痛药掩盖病情。若出现肢体麻木、活动受限等情况，应立即到骨科或疼痛科就诊评估。