蜷缩时腰痛加剧可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎等因素有关，一般可通过日常调理、物理治疗、药物治疗以及手术等方式缓解症状。日常需注意避免久坐或过度弯腰，若疼痛持续应尽早就医。
1、日常调理
长时间保持蜷缩姿势可能导致腰部肌肉疲劳或僵硬，日常需避免久坐或频繁弯腰。建议选择硬板床休息，适当进行腰部伸展运动如五点支撑法，同时可使用热毛巾或暖水袋局部热敷，促进血液循环。
2、物理治疗
若存在腰肌筋膜炎或肌肉痉挛，可在医生指导下接受推拿、针灸、红外线照射等治疗。对于腰椎间盘突出引起的神经压迫，牵引疗法可帮助扩大椎间隙，减轻对神经根的刺激，从而缓解疼痛。
3、药物治疗
疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。若伴随肌肉痉挛，可联合盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂，但需注意药物可能引发胃肠道不适等副作用。
4、手术治疗
当腰椎间盘突出严重压迫神经，出现下肢麻木、肌力下降等症状，且保守治疗无效时，需考虑椎间孔镜髓核摘除术、椎板切除减压术等手术方案。术后需遵医嘱进行康复训练，避免剧烈运动。
日常需注意腰部保暖，避免直接吹冷风或接触冷水。建议选择符合人体工学的座椅，保持正确坐姿。若腰痛伴随下肢放射性疼痛、大小便功能障碍等情况，应立即到骨科就诊，通过CT、核磁共振等检查明确病因。