预防雀斑加重或扩散通常需要采取防晒、调整护肤习惯以及注意饮食调理等方法。日常还需关注皮肤状态变化，必要时在医生指导下进行干预。
1、防晒措施
紫外线是诱发雀斑加重的主要因素，外出时应避免长时间暴露于阳光下。建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，并每隔2-3小时补涂一次，同时配合遮阳伞、宽檐帽等物理防晒方式，尤其需避开上午10点至下午4点的强紫外线时段。
2、护肤习惯
日常需使用温和的氨基酸洁面产品，避免过度摩擦或使用去角质产品。保湿时可选用含神经酰胺、透明质酸等成分的护肤品维持皮肤屏障。针对已有雀斑，可在医生指导下使用含熊果苷、烟酰胺等成分的护肤品，但需避免自行使用强效祛斑产品刺激皮肤。
3、饮食调理
多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，以及含维生素E的坚果类食物，这些抗氧化成分有助于抑制黑色素生成。减少食用芹菜、香菜等光敏性食物，避免饮酒及辛辣刺激饮食。每日保证2000ml饮水量，促进皮肤新陈代谢。
日常需观察雀斑颜色、面积是否出现异常变化，若已出现扩散趋势，建议及时到皮肤科就诊。医生可能会根据情况推荐Q开关激光、光子嫩肤等医美治疗，但需注意治疗后严格防晒。保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱，同时注意缓解精神压力，有助于维持皮肤健康状态。