热敷一般适用于肩颈部、腰背部、腹部以及关节和四肢肌肉等部位。热敷可通过促进局部血液循环、缓解肌肉痉挛等方式改善不适症状，但需根据具体情况合理使用。
1、肩颈部
肩颈部肌肉因长时间伏案工作或受凉易出现僵硬、酸痛。热敷可扩张血管，加速乳酸代谢，缓解肌肉疲劳。建议使用40-45℃的热毛巾敷于斜方肌区域，每次15-20分钟，注意避开气管和甲状腺部位。
2、腰背部
腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病常引起慢性疼痛。热敷能松弛腰背筋膜，减轻神经压迫症状。可采用热水袋或暖贴敷于疼痛区域，注意避免直接接触皮肤导致烫伤，建议配合平卧位休息。
3、腹部
女性痛经、慢性胃肠功能紊乱时，热敷下腹部或上腹部可缓解平滑肌痉挛。月经期建议隔衣敷于脐下三寸区域，温度控制在50℃以内。急腹症患者禁止热敷。
4、关节和四肢肌肉
膝关节炎、运动后肌肉酸痛适用热敷。膝关节热敷应包裹整个关节囊，肘关节需注意避开尺神经沟。肌肉拉伤48小时后可热敷促进恢复，急性期应冷敷。
使用热敷时需注意温度控制在45-50℃，单次不超过30分钟。皮肤破损、感染、静脉曲张及恶性肿瘤部位禁止热敷。不明原因的持续性疼痛或伴有红肿热痛时，应及时就医检查，避免延误诊断。建议在康复科医师指导下制定个体化热疗方案。