热敷对肌肉拉伤通常具有促进血液循环、缓解疼痛、减轻肌肉痉挛、促进组织修复以及放松肌肉等作用。正确使用热敷可辅助改善局部症状，但需根据损伤阶段合理选择。
1、促进血液循环
热敷通过提升局部温度使血管扩张，增加血流量。血液循环的改善有助于为受损组织输送更多氧气和营养物质，同时加速代谢废物的清除，从而缓解肌肉拉伤后的肿胀和淤血。
2、缓解疼痛
温热刺激可作用于皮肤神经末梢，降低疼痛信号的传递敏感度。此外，血液循环增强后，致痛物质如乳酸等被更快代谢，进一步减轻患者的不适感。
3、减轻肌肉痉挛
热效应能够降低肌肉紧张度，通过抑制γ运动神经元的活动，减少肌肉纤维的过度收缩。这种作用对于因拉伤引发的保护性肌痉挛有较好的缓解效果。
4、促进组织修复
在肌肉拉伤48小时后进行热敷，可加速成纤维细胞活性和胶原蛋白合成，有利于受损肌纤维的再生修复。但需注意急性期过早热敷可能加重出血。
5、放松肌肉
温热作用可降低肌肉粘滞性，提高肌梭的应激阈值，使紧绷的肌肉逐渐松弛。这种效应对于慢性劳损或恢复期的功能性训练有积极意义。
需注意在肌肉拉伤急性期（24-48小时内）应避免热敷，防止加重出血和肿胀。建议在医生指导下结合冷敷、理疗等综合治疗，同时限制患肢活动。若出现持续性疼痛或活动受限，应及时就医排除肌腱断裂等严重损伤。热敷时温度需控制在40-45℃，单次时间不超过20分钟，避免低温烫伤。