正确热敷一般需注意温度控制、时间把握、适用部位选择、禁忌情况以及后续护理等操作细节，具体操作应根据个人情况调整。
1、温度控制
热敷温度通常建议在40℃~45℃之间，避免超过50℃。温度过高易导致皮肤烫伤，可用手背或温度计测试，以温热但不灼烫为宜。对于儿童或感觉迟钝者，建议适当降低温度至38℃左右。
2、时间把握
单次热敷时长控制在15~20分钟，每日不超过3次。时间过长可能加重局部水肿或引发低温烫伤，尤其是糖尿病患者或血液循环障碍者需缩短至10分钟以内。
3、适用部位选择
热敷适用于肌肉劳损、关节慢性疼痛等部位，但需避开开放性伤口、红肿热痛的急性炎症区域。头面部热敷时应避开眼睛，腹部热敷需避开阑尾炎等急腹症可疑区域。
4、禁忌情况
皮肤破损、深静脉血栓、恶性肿瘤部位禁止热敷。高血压患者避免颈部大面积热敷，孕妇腹部及腰骶部慎用。出血倾向性疾病患者热敷可能加重出血风险。
5、后续护理
热敷后需擦干皮肤，观察是否有红肿或过敏反应。若出现瘙痒、水疱等异常，立即停止并冷敷。结束后建议静卧休息10分钟，避免立即接触冷空气或进行剧烈运动。
进行热敷前应明确适应证，操作过程中如出现头晕、心悸等不适需终止。慢性疾病患者建议咨询医生后操作，急性损伤48小时内优先选择冷敷而非热敷。