夜间发热不适可以通过调整环境、物理降温、药物治疗、调节饮食以及心理调节等方式进行缓解。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、调整环境
保持卧室通风良好，室温控制在22-25℃为宜。选择透气性好的棉质寝具，避免穿着过厚衣物，有助于体表散热。夜间可适当调低空调温度，但需避免冷风直吹身体。
2、物理降温
用32-34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区，每次擦拭10分钟左右。退热贴可贴于额头或太阳穴辅助降温，但需注意皮肤敏感者可能出现局部发红，需及时停用。
3、药物治疗
体温超过38.5℃时可在医生指导下使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠栓剂等解热镇痛药。对于感染性发热，需配合阿莫西林胶囊、奥司他韦颗粒等抗感染药物治疗。
4、调节饮食
发热期间每日饮水量应达2000ml以上，可饮用淡盐水或口服补液盐维持电解质平衡。宜选择小米粥、南瓜羹等易消化食物，避免高糖高脂饮食加重代谢负担。
5、心理调节
焦虑情绪可能通过神经内分泌机制加重发热症状，可通过深呼吸训练、渐进式肌肉放松等方式缓解紧张感。听轻音乐或冥想也有助于改善睡眠质量。
发热期间应密切监测体温变化，每2小时测量记录一次。若持续高热超过3天，或伴随意识改变、抽搐、皮疹等症状，需立即前往急诊科就诊。用药需严格遵循医嘱，避免混用不同退热药物。