头部疼痛时，适当按摩特定穴位有助于缓解不适感。一般可以选择太阳穴、百会穴、风池穴、合谷穴以及太冲穴等穴位进行按摩，但需注意操作手法和力度。
1、太阳穴
该穴位位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指的凹陷处。用拇指指腹以顺时针方向轻轻按揉，每次持续3-5分钟，有助于缓解偏头痛或前额胀痛。按摩时需注意避免用力过猛，以免引起局部皮肤损伤。
2、百会穴
此穴位于头顶正中央，两耳尖连线与头正中线的交点处。用食指或中指指腹轻柔按压，每次持续2-3分钟，可改善因气血不畅或紧张性头痛引发的头部闷胀感。操作时建议保持坐位，身体放松效果更佳。
3、风池穴
位于后颈部枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。用双手拇指同时按压两侧穴位，配合缓慢的颈部后仰动作，每次按摩1-2分钟，对缓解后脑勺疼痛、颈源性头痛效果明显。
4、合谷穴
手背第1、2掌骨之间，约平第2掌骨桡侧中点处。通过掐揉此穴可调节全身气血，对伴随恶心、呕吐的紧张性头痛有辅助缓解作用。建议每次交替按摩双手穴位各2分钟，力度以产生酸胀感为宜。
5、太冲穴
足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处。用拇指垂直按压此穴并做小幅度旋转，每次持续3分钟，特别适合肝阳上亢引起的头顶胀痛或情绪波动诱发的头痛。
按摩时建议选择安静环境，保持呼吸平稳，每个穴位单次按摩不超过5分钟。若头痛持续加重或伴有发热、呕吐、视力改变等症状，应及时就医明确病因。自行按摩仅作为辅助缓解手段，不可替代正规医疗诊治。