常用于促进睡眠的人体穴位包括神门穴、三阴交、安眠穴、百会穴以及内关穴等。这些穴位通过中医经络理论调节气血运行，帮助缓解失眠症状。
1、神门穴
位于腕横纹尺侧端凹陷处，属于手少阴心经。按摩此穴可宁心安神，调节自主神经功能，缓解因思虑过度或心火旺盛引起的入睡困难、多梦等问题。用拇指指腹轻柔按压3-5分钟，以局部酸胀为度。
2、三阴交
在内踝尖上3寸胫骨内侧缘，是肝、脾、肾三条阴经交汇处。刺激该穴能滋阴补肾、疏肝理气，改善女性更年期潮热失眠或气血不足导致的睡眠浅等问题。可用艾条悬灸10-15分钟，注意避免烫伤。
3、安眠穴
在耳垂后方凹陷与风池穴连线中点处。此穴为经外奇穴，直接作用于神经系统，对焦虑性失眠、夜间易醒效果显著。可用食指指节按揉，配合深呼吸效果更佳。
4、百会穴
头顶正中线与两耳尖连线的交点，属督脉要穴。轻柔点按可升举阳气、平衡阴阳，适用于头晕头痛伴随的失眠，以及老年性睡眠障碍。建议晨起或睡前用指腹顺时针揉动50次。
5、内关穴
掌面腕横纹上2寸两筋之间，属于手厥阴心包经。按压此穴能宽胸理气，缓解心悸胸闷导致的失眠，尤其适合心血管疾病患者的睡眠调理。可与神门穴交替按摩增强效果。
进行穴位按摩时需注意力度适中，局部有伤口或炎症应避开。建议在中医师指导下结合体质辨证使用，顽固性失眠需配合药物治疗或针灸疗法。日常保持规律作息，避免睡前过度兴奋，配合穴位刺激效果更佳。