湿度通过影响体感温度、散热效率和空气流通等因素改变人体对温度的感知。通常情况下，高湿度会让人感到更闷热，而低湿度可能增强寒冷感，具体影响机制如下：
1、高湿度时体感温度升高
当环境湿度较高时，空气中的水蒸气含量增加，汗液蒸发速率减慢，人体通过汗液蒸发散热的效率降低。此时即使环境温度不高，也会因散热受阻而产生闷热感。例如在夏季雷雨前的高湿环境下，30℃的气温可能让人感觉接近35℃。建议此时开启空调除湿功能或使用除湿机降低湿度。
2、低湿度时体感温度降低
湿度低于40%时，空气干燥会加速皮肤表面水分蒸发，带走更多体表热量。在冬季供暖环境中，20℃的室温若伴随低湿度，可能让人产生类似16℃的寒冷感。这种情况可通过使用加湿器将湿度提升至50%-60%，或在室内放置水盆增加蒸发量。
3、湿度影响散热平衡
人体最适温度感受对应的热中性区会随湿度变化偏移。当相对湿度每增加10%，体感温度会上升约1℃。极端情况下，35℃环境中若湿度达到80%，体感温度可达55℃以上，可能引发中暑；而10℃环境下湿度低于30%时，体感温度可能接近0℃，增加冻伤风险。
维持40%-60%的相对湿度有助于保持最佳体感温度。可通过温湿度计监测环境参数，使用空调、除湿机或加湿器等设备调节。特殊人群如老年人、婴幼儿及呼吸系统疾病患者，建议将室内湿度严格控制在50%左右。若出现头晕、心悸等温度调节障碍症状，应及时就医检查。