穿人字拖可能导致足底筋膜炎、足趾变形、跟腱炎、足部皮肤损伤以及步态异常等健康隐患。长期穿着可能因缺乏足部支撑和保护，引发多种足部问题。
1、足底筋膜炎
人字拖鞋底较薄且缺乏足弓支撑，行走时足底筋膜需持续紧绷以维持稳定性，长期过度牵拉可能导致筋膜劳损，出现足跟或足底疼痛，尤其在晨起时症状明显。
2、足趾变形
穿着时需用脚趾用力夹住鞋带防止脱落，易导致脚趾肌肉疲劳、痉挛，甚至出现锤状趾或脚趾外翻。长期摩擦还可能引发趾间关节疼痛或胼胝形成。
3、跟腱炎
平底设计使跟腱长期处于短缩紧张状态，行走时足跟着地缓冲不足，可能引发跟腱慢性劳损，表现为足跟后上方疼痛、肿胀，影响正常行走。
4、足部皮肤损伤
裸露的足背和足趾易受紫外线灼伤，脚底缺乏缓冲易被碎石划伤，潮湿环境还可能增加真菌感染风险。鞋带摩擦趾缝可能引发皮肤破损或水疱。
5、步态异常
人字拖无法固定足部，行走时步幅缩短、脚掌内旋角度改变，可能引发膝关节代偿性受力，长期可导致膝部疼痛或腰背部肌肉紧张。
建议尽量减少人字拖的穿着时间，避免长时间行走或运动时使用。日常可选择有足弓支撑、防滑鞋底的凉鞋，出现持续性足部疼痛、肿胀或皮肤破损应及时就医检查。