韧带断裂后恢复运动的时间通常需要3~12个月，具体时长不能一概而论，需根据损伤程度、治疗方式、康复情况等因素综合判断。患者应在医生指导下制定个体化康复计划，避免过早运动导致二次损伤。
韧带损伤的恢复时间主要与断裂程度有关。部分撕裂患者通过支具固定和康复训练，可能3~6个月逐步恢复低强度运动。完全断裂接受手术治疗者，通常需要6个月以上的系统康复。合并半月板损伤或骨折的复杂病例，恢复周期可能延长至9~12个月。年龄超过40岁的患者因组织修复能力下降，恢复时间较年轻人平均延长1~2个月。
术后规范康复直接影响恢复效果。前3个月需重点进行关节活动度训练和肌肉力量锻炼，第四个月开始本体感觉训练，第五至六个月尝试慢跑等低冲击运动。建议在术后6个月通过KT-1000关节测量仪等专业设备评估韧带稳定性，结合等速肌力测试结果，当患肢肌力达到健侧的85%以上且无肿胀疼痛时，方可逐步恢复专项运动训练。恢复运动初期应佩戴功能性护具，避免急停急转动作，定期复查核磁评估韧带愈合情况。