韧带撕裂后恢复运动的时间通常需要根据损伤程度、治疗方式以及个体康复情况综合判断，不能一概而论。轻度撕裂可能需1~3个月，中重度撕裂可能需3~6个月甚至更久。
1、轻度撕裂
若韧带仅部分纤维断裂，未出现关节明显不稳，通常需佩戴支具或石膏固定3~4周。期间可进行肌肉等长收缩训练，拆除固定后逐步增加关节活动度训练，约1~3个月经医生评估后可恢复低强度运动。
2、中度撕裂
当韧带撕裂超过50%且伴有关节轻度不稳时，可能需要延长固定时间至4~6周，并联合超声波、电刺激等物理治疗。康复期需进行平衡训练和本体感觉恢复，多数患者需3~6个月才能逐步恢复运动。
3、重度撕裂
完全断裂且关节稳定性显著丧失时，常需手术修复或重建韧带。术后需经历制动期（2~6周）、渐进性康复训练（3~6个月）及功能强化阶段，整体恢复期可能超过6个月，运动员等高强度运动者可能需要9~12个月。
恢复期间需定期复查MRI评估韧带愈合情况，避免过早负重或剧烈运动导致二次损伤。建议在康复医师指导下制定个性化训练计划，通过等速肌力测试、关节稳定性评估等客观指标判断是否具备重返运动的条件。