妊娠期糖尿病的预防通常可以通过饮食调整、适量运动、体重管理等途径进行，同时需在医生指导下做好孕期健康管理。以下措施有助于降低妊娠期糖尿病的发生风险：
1、饮食调整
建议孕妇选择低升糖指数食物，如全麦制品、绿叶蔬菜和低糖水果，减少精制糖及高脂肪食物的摄入。每日饮食可采用少食多餐的方式，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，避免餐后血糖骤升。同时需保证钙、铁、膳食纤维等营养素的足量摄入。
2、适量运动
孕期推荐进行中等强度的有氧运动，如每日30分钟的散步、游泳或孕妇瑜伽。运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖代谢，但应避免跳跃、仰卧起坐等可能增加腹压的动作。有前置胎盘、先兆流产等禁忌症的孕妇需遵医嘱调整活动方案。
3、体重管理
孕前超重或肥胖的女性应在医生指导下制定增重计划，通常建议整个孕期增重控制在6.8-11.3公斤。定期使用标准体重秤监测体重变化，避免短期内体重增长过快。孕期体脂过多可能加剧胰岛素抵抗，增加代谢异常风险。
孕妇应按时完成产检项目，在孕24-28周期间进行糖耐量试验筛查。若出现多饮、多尿、反复外阴感染等症状，需及时检测血糖水平。通过科学的孕期管理，多数妊娠期糖尿病风险可得到有效控制，保障母婴健康。