日光照射不足通常会影响维生素D的合成。维生素D的生成主要依赖皮肤在紫外线B照射下的转化过程，若长期缺乏阳光暴露，可能导致维生素D水平不足，进而影响骨骼健康。
1、维生素D的合成机制
人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B的照射下可转化为维生素D3前体，经过体温作用后形成活性维生素D。这是维生素D最主要的自然来源，约占人体总需求的80%以上。若无法获得足够日照，这一关键转化过程会被明显抑制。
2、日照不足的影响表现
每日阳光暴露时间少于15分钟或长期处于室内环境的人群，血清25-羟维生素D水平常低于正常范围。这种情况在冬季高纬度地区更为明显，可能引发骨软化症、骨质疏松等代谢性骨病风险增高。
3、其他影响因素
现代生活方式中防晒霜使用、衣物遮挡、空气污染等因素会进一步削弱紫外线照射效果。皮肤黑色素含量较高者需要更长的日照时间才能完成同等量的维生素D合成。
建议在上午10点前或下午3点后适度进行户外活动，每次暴露面部和手臂约10-15分钟。对于长期缺乏日照者，可通过食用富含维生素D的食物如深海鱼类、蛋黄等，或在医生指导下合理补充维生素D制剂。检测血清维生素D水平有助于制定个性化补充方案。