哺乳期揉奶的正确手法主要包括清洁、热敷、按摩及冷敷等步骤，需注意力度和频率，避免损伤乳腺组织。适当的手法有助于促进乳汁排出，缓解乳房胀痛。
1、清洁与热敷
操作前需用温水洗净双手，避免细菌污染。随后用40℃左右的温热毛巾敷于乳房表面5-10分钟，可促进局部血液循环，放松乳腺导管，为后续按摩做准备。注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
2、环形按摩
将手掌根部置于乳房外侧，以顺时针方向轻柔打圈，逐渐向乳晕方向移动。重复3-5次后换另一侧，力度以产妇无痛感为宜。此手法有助于疏通乳腺小叶，促使乳汁向乳头方向流动。
3、螺旋式推抚
四指并拢呈梳子状，从乳房基底部开始，沿乳腺导管走向向乳头方向缓慢推压，可配合少量植物油润滑皮肤。重点推压有硬结或胀痛区域，每个部位重复5-8次，注意避开乳晕敏感部位。
4、挤压排乳
拇指与食指呈C字形卡在乳晕边缘，向胸壁方向轻压后缓慢对挤，配合有节奏的松紧动作促进乳汁流出。每次挤压持续3秒，间歇2秒，双侧交替进行。哺乳前操作可有效刺激泌乳反射。
哺乳期间建议在涨奶时或哺乳前20分钟进行按摩，每日不超过3次。若按摩后出现皮肤红肿、硬块未消退或伴发热，需立即停止并就诊乳腺科。注意保持哺乳频率，及时排空乳汁，穿着宽松内衣避免压迫乳腺。