气血不足的日常调理方法主要包括饮食调理、运动调理、中药调理、作息调整以及艾灸调理等，需结合个人体质综合改善。
1、饮食调理
日常可多摄入补气血的食物，如红枣、桂圆、猪肝、菠菜等。红枣含铁元素可促进血红蛋白合成，猪肝富含维生素B12和铁，有助于改善贫血。建议搭配瘦肉、山药等食材煲汤，以温和滋养气血。
2、运动调理
选择太极拳、八段锦等舒缓运动，每周3-4次，每次30分钟为宜。这类运动能促进血液循环，增强脾胃运化功能，但需避免剧烈运动消耗元气。运动后可配合深呼吸调节气机。
3、中药调理
在中医师指导下使用当归、黄芪、党参等药材。当归补血活血，适合血虚面色苍白者；黄芪补气升阳，对乏力倦怠有效。可制成药膳或代茶饮，但湿热体质者需调整配伍。
4、作息调整
保证每日23点前入睡，睡眠时间7-8小时。中医认为子时（23-1点）是肝胆经造血时段，避免熬夜损耗气血。午间可闭目养神15分钟，有助于恢复精气。
5、艾灸调理
选取足三里、关元、气海等穴位，每周艾灸2-3次。足三里属足阳明胃经，艾灸可健脾胃促吸收；关元穴为元气所存之处，灸之能温补下焦。建议由专业人员操作，避免烫伤。
调理期间需注意保持情绪稳定，过度思虑会损伤心脾。若出现头晕加重、活动后心悸等表现，应及时到中医科就诊。避免自行服用滋补类药物，湿热体质者不当进补可能引发上火、腹胀等不适。