醉酒后快速缓解不适且减少身体损伤的方法通常包括补充水分、进食易消化食物、适当休息等。若症状严重或持续不缓解，建议及时就医处理。
1、补充水分
饮酒后酒精会加速体内水分流失，并抑制抗利尿激素分泌导致频繁排尿。建议饮用温水或淡蜂蜜水，每日饮水量可保持在1500~2000ml，有助于稀释血液中的酒精浓度，促进代谢产物排出。避免饮用浓茶或咖啡，以免加重心脏负担。
2、进食易消化食物
醉酒后胃肠道黏膜易受刺激，可选择米粥、面条等碳水化合物补充能量，香蕉、苹果等水果可补充钾离子和维生素。牛奶、豆浆中的蛋白质能在胃黏膜形成保护层，缓解酒精对胃肠的刺激。需避免高脂肪、辛辣食物加重消化负担。
3、适当休息
酒精代谢会消耗大量肝脏酶类，平卧休息能减少体力消耗，保证肝脏供血充足。建议采取侧卧位防止呕吐物误吸，保持环境通风。轻度醉酒者可通过6~8小时睡眠促进代谢，避免剧烈运动加重心脏负荷。
出现意识模糊、呕吐带血或呼吸急促等严重症状时，需立即送医进行洗胃、静脉补液等专业处理。日常建议饮酒前适量进食，控制饮酒量在安全范围内（男性每日酒精量不超过25g，女性不超过15g）。醉酒后24小时内保持饮食清淡，避免再次饮酒或服用解酒药物。