体内湿气重可通过日常调理、中药调理、拔罐刮痧、药物治疗及其他医疗手段进行排除，具体需根据个人体质遵医嘱选择。湿气重多与饮食不当、环境潮湿等因素有关，长期存在可能引发疲乏、舌苔厚腻等症状。
1、日常调理
饮食上建议减少生冷、油腻食物摄入，适当食用薏米、赤小豆、山药等健脾利湿的食材。每日保持30分钟以上的有氧运动，如慢跑、八段锦等，可促进排汗并加速湿气代谢。同时需避免久坐或长期处于潮湿环境，注意室内通风。
2、中药调理
中医常用茯苓、白术、苍术等药材配伍成方剂，通过煎煮服用可增强脾胃运化功能。湿热体质者可用绵茵陈、栀子等清热利湿，寒湿体质则可选择干姜、桂枝等温阳化湿药材，需经中医师辨证后使用。
3、拔罐刮痧
这两种外治法通过刺激经络促进气血运行，有助于排出体内湿邪。背部膀胱经是常用的施术部位，操作后可能出现紫红色痧象或罐印，通常3-5天进行1次，皮肤破损或凝血异常者禁用。
4、药物治疗
湿气重伴随明显腹胀、腹泻时，可遵医嘱使用参苓白术散健脾化湿；出现头重如裹、恶心反胃时，藿香正气水较为适宜；痰湿内蕴者可用二陈丸燥湿化痰。中成药需根据具体证型选用。
5、其他医疗手段
顽固性湿气重可能与代谢性疾病相关，必要时需进行血糖、甲状腺功能等检测。中医外治还可选择艾灸关元、足三里等穴位，或进行中药熏蒸治疗。
湿气调理需长期坚持，建议每月进行体质评估并及时调整方案。药物治疗期间若出现口干、便秘等不适，应及时复诊。日常生活中建议养成定期测量舌象的习惯，观察舌苔厚薄变化以判断调理效果。