黑眼圈通常可以通过调整生活习惯、局部护理等方法改善，但自然疗法一般无法彻底去除，常见方法包括充足睡眠、局部冷敷、饮食调理、眼部按摩以及天然成分护理等。若效果不佳，建议及时就医排查病因。
1、充足睡眠
长期熬夜会导致眼周血液循环减慢，皮下血管扩张形成青黑色阴影。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度用眼，可一定程度缓解血管型黑眼圈。
2、局部冷敷
用冷藏的茶包、黄瓜片敷眼周10-15分钟，通过低温收缩血管，减轻眼周浮肿和色素沉积。此法对短期熬夜、用眼过度引起的暂时性黑眼圈效果较明显。
3、饮食调理
增加富含维生素C的柑橘类水果、番茄等食物，其抗氧化作用可抑制黑色素生成。同时补充含铁丰富的菠菜、动物肝脏，改善贫血导致的眼周暗沉。
4、眼部按摩
每日用指腹沿眼眶顺时针轻柔按摩5分钟，配合橄榄油或维生素E油，能促进局部血液循环。注意力度需适中，过度牵拉可能加重皮肤松弛。
5、天然成分护理
将土豆片、蜂蜜敷于眼周，其中淀粉酶和抗氧化物质可帮助淡化色素。但过敏性体质者需慎用，且需长期坚持才能看到轻微改善效果。
需要提醒的是，遗传性黑眼圈或伴随肝肾功能异常、过敏性鼻炎等疾病时，自然疗法效果有限。若调整生活方式2-3个月仍无改善，建议到皮肤科进行激光治疗或排查全身性疾病，避免盲目使用偏方延误治疗时机。