狐臭可通过日常清洁、使用止汗产品、选择透气衣物、调整饮食及改善生活习惯等方法缓解。若症状持续加重，建议及时就医进行规范治疗。
1、日常清洁
每日用温水及温和的抑菌肥皂清洗腋下，尤其是运动后需及时擦干汗液。保持腋窝干燥能减少皮肤表面细菌繁殖，从而降低脂肪酸分解产生的异味。清洗时避免过度摩擦，以免刺激皮肤分泌更多汗液。
2、使用止汗产品
含有氯化铝成分的止汗剂可暂时阻塞汗腺导管，减少汗液分泌。建议在夜间皮肤干燥时涂抹，此时吸收效果较好。除臭剂则通过抑制细菌生长来缓解异味，但需注意选择无刺激性配方，防止引发接触性皮炎。
3、选择透气衣物
优先穿着棉、麻等天然纤维材质的宽松衣物，这类面料吸湿性强且透气性好，可减少汗液在皮肤表面滞留。避免化纤类紧身衣物，以免加重局部摩擦和湿热环境，导致细菌滋生速度加快。
4、调整饮食
减少摄入洋葱、大蒜、咖喱等含硫化合物较多的食物，限制辣椒、酒精等刺激性食品。适量增加富含膳食纤维的蔬果，促进代谢废物排出，从源头上降低汗液中脂肪酸含量。
5、改善生活习惯
定期修剪或温和脱除腋毛，减少细菌附着面积。避免高温环境下长时间停留，剧烈运动后需立即清洁。保持作息规律，情绪焦虑可能激活大汗腺分泌，可通过冥想等方式缓解压力。
日常护理需长期坚持才能有效控制狐臭，建议每周更换并消毒贴身衣物，避免与他人共用剃毛工具。若伴随多汗症或异味严重影响社交，可在皮肤科医生指导下进行肉毒素注射、微波治疗等医学干预。