湿热体质可以通过饮食调理、运动调理、中药调理、穴位疗法以及避免潮湿环境等方式进行调理，具体方案需在医生指导下进行。湿热体质多因外感湿热或饮食不节导致，需长期坚持综合调理。
1、饮食调理
日常可多食用绿豆、冬瓜、薏苡仁等清热利湿的食物，避免辛辣油腻及甜腻之品。夏季可适量饮用荷叶茶、菊花茶，需注意体质虚寒者不宜过量食用寒凉食物，防止损伤脾胃阳气。
2、运动调理
建议选择游泳、慢跑、八段锦等运动方式，通过适度发汗促进湿气排出。运动后需及时擦干身体并更换衣物，避免汗出当风加重湿邪滞留，每周保持3-4次规律运动效果较佳。
3、中药调理
可在中医师指导下使用清热祛湿类方剂，如茵陈蒿汤、四妙丸、龙胆泻肝丸等。临床常根据湿热蕴结部位配伍用药，如肝胆湿热多用龙胆泻肝汤，脾胃湿热多用葛根芩连汤。
4、穴位疗法
通过按摩阴陵泉、三阴交、足三里等健脾祛湿穴位，或进行拔罐、艾灸等外治法。建议由专业医师操作，如湿热较重者不宜直接艾灸，可采用刺络拔罐方式祛除湿热。
5、避免潮湿环境
保持居所通风干燥，阴雨天气减少外出。衣物被褥需定期晾晒，避免穿着未干透的衣物，居住地潮湿者可适当使用除湿设备改善环境湿度。
湿热体质调理需注意辨清湿热比重，湿重于热者应以利湿为主，热重于湿者需侧重清热。不建议自行服用祛湿保健品，部分祛湿茶饮可能含有泻下成分，长期饮用易导致电解质紊乱。建议定期到中医科进行体质辨识，根据季节变化调整调理方案。