按摩臑俞穴缓解肩痛可采用准确定位、适度力度、配合热敷等方法，同时可结合其他理疗手段。具体操作需在专业医师指导下进行，若疼痛持续需及时就诊。
1、准确定位
臑俞穴位于肩胛区，腋后纹头直上1寸处，肩胛冈下缘凹陷中。按摩前可用食指指腹沿肩胛骨后缘向腋窝方向滑动，触及凹陷处即为该穴。建议对照解剖图谱确认位置，必要时由针灸医师指导定位。
2、按摩手法
用拇指指腹垂直按压穴位，力度以产生酸胀感但不引起疼痛为宜。采用点按法持续施压5-8秒后放松，反复操作10-15次。可配合揉法以每分钟60-80次的频率顺时针画圈，每次持续3-5分钟。注意指甲需修剪圆润，避免刮伤皮肤。
3、时间频率
急性肩痛发作期每日按摩2-3次，每次单侧穴位操作不超过10分钟。慢性劳损建议每周进行3-4次系统性按摩，配合肩关节功能锻炼。避免在皮肤破损、局部红肿或发热时操作。
4、配合热敷
按摩结束后用40-45℃热毛巾敷于肩部15分钟，可促进局部血液循环。建议使用中药热敷包（含艾叶、伸筋草等），每日1次，注意温度避免烫伤。热敷后保持肩部保暖，防止受风着凉。
5、其他方法
可配合刮痧沿小肠经走向操作，每周1次；或采用艾灸距离穴位2-3厘米悬灸10分钟。严重肩周炎患者需结合康复训练，如钟摆运动、爬墙练习等改善关节活动度。
进行穴位按摩时应注意观察身体反应，若出现疼痛加重或放射性麻木需立即停止。建议在按摩前进行肩关节X线或MRI检查排除器质性病变，骨质疏松患者慎用重手法。长期肩部不适者应排查颈椎病、肩袖损伤等疾病。