软组织挫伤恢复期需注意休息制动、冷敷与热敷、药物治疗、功能锻炼以及饮食调理等事项，以促进恢复并防止二次损伤。具体注意事项需根据损伤程度和恢复阶段调整。
1、休息制动
恢复初期应避免过度活动或负重，防止加重局部肿胀和疼痛。若损伤部位在四肢，可通过夹板或弹性绷带固定，并抬高患肢至心脏水平以上，有助于减轻水肿。急性期后可根据恢复情况逐步增加活动量。
2、冷敷与热敷
急性期（48小时内）建议用冰袋间断冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复，可收缩血管缓解肿胀。恢复期（48小时后）改用热敷，用温热毛巾局部外敷促进血液循环，但需注意温度不超过45℃，避免烫伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等药物缓解症状。血肿明显者可外用云南白药气雾剂或跌打损伤膏，但皮肤破损处禁用。合并感染者需配合头孢克肟片等抗生素治疗。
4、功能锻炼
恢复中期可在医生指导下进行关节屈伸、肌肉等长收缩等康复训练，每日2-3次，每次10-15分钟，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。训练强度以不引起明显疼痛为度，避免剧烈牵拉。
5、饮食调理
多摄入牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白食物，配合猕猴桃、菠菜等富含维生素C的果蔬，有助于组织修复。忌食辣椒、酒精等刺激性食物，避免吸烟以免影响血液循环。
恢复期间需密切观察局部情况，若出现持续肿胀、皮肤青紫加重或发热等症状，应及时复查。日常需穿着宽松衣物避免摩擦损伤部位，注意保持创面清洁干燥，严格遵循医嘱进行康复治疗。