三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经交会之处，作为常用保健穴位，通常具有调节脾胃功能、补益肝肾、调经止带、安神助眠、通经活络等功效和作用。该穴位位于小腿内侧，踝关节上3寸处，可通过按摩或针灸刺激。
1、调节脾胃功能
三阴交穴归属脾经，中医认为刺激该穴位可增强脾脏运化水湿的功能，改善腹胀、腹泻等消化系统症状，对于脾胃虚弱引起的食欲不振有调节作用。
2、补益肝肾
该穴位同时贯通肝经与肾经，通过适度按压可促进肝肾气血运行，缓解肝肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，对女性更年期综合征有辅助调理效果。
3、调经止带
作为妇科常用要穴，能调节冲任二脉，改善月经不调、痛经等妇科疾病，对带下量多、色黄或清稀等异常分泌物具有调理作用。
4、安神助眠
穴位刺激可调节自主神经功能，缓解焦虑、心悸等情志失调症状，夜间按摩有助于改善失眠多梦等睡眠障碍。
5、通经活络
局部按压能促进下肢气血运行，缓解小腿麻木、肿胀等血液循环障碍问题，对坐骨神经痛等病症有辅助治疗作用。
进行穴位刺激时需注意力度适中，避免过度用力造成软组织损伤。孕妇、皮肤破损或局部感染者应禁止按压。若存在严重病症，建议在专业中医师指导下进行针灸治疗，并配合药物等综合疗法。