散光加重可能与长时间近距离用眼、不良用眼姿势、频繁揉眼以及缺乏定期检查等不良习惯有关。这些行为容易导致眼部疲劳或角膜形态改变，从而影响视力。
1、长时间近距离用眼
持续盯着手机、电脑等电子屏幕超过40分钟不休息，会使睫状肌持续收缩，导致眼内压力增大。长期如此可能造成角膜弧度不均匀，引发散光加重。建议每用眼30-40分钟闭目休息或远眺5分钟。
2、不良用眼姿势
躺着看书、侧卧玩手机会迫使双眼处于非对称的聚焦状态。这种异常的眼外肌牵拉可能改变角膜曲率，尤其在青少年眼球发育阶段，可能使原有散光度数增加。需保持33-40cm的正视距离，并确保光线充足。
3、频繁揉眼
用力揉搓眼睛时，手指对角膜的直接压迫可能造成角膜局部变形。对于圆锥角膜高危人群，这种机械刺激可能加速病情发展。眼部干痒时应使用人工泪液，避免直接揉搓。
4、缺乏定期检查
未按时进行屈光检查可能延误散光变化的发现。部分患者长期佩戴与真实度数不符的眼镜，反而会加重视疲劳，间接导致角膜调节异常。建议每6-12个月进行专业验光，及时调整矫正方案。
日常应注意控制用眼时长，保持正确读写姿势，佩戴合格的光学矫正器具。若出现视物重影、夜间视力下降等情况，应及时到眼科进行角膜地形图等专业检查，避免散光持续进展。