桑葚作为药食同源的食材，对男性生殖系统的益处主要体现在补肾益精、抗氧化保护精子、促进血液循环、抗炎作用以及补充营养等方面。适量食用桑葚有助于改善生殖系统功能，但需结合个人体质调整。
1、补肾益精
桑葚在中医理论中归肾经，具有滋补肾阴、益精填髓的功效。肾精充足与男性生殖功能密切相关，肾虚可能导致性功能减退或精子质量下降，食用桑葚可通过补益肾精改善相关症状。
2、抗氧化保护精子
桑葚富含花青素、维生素C等抗氧化成分，能中和体内自由基，减少氧化应激对精子DNA的损伤。研究表明，桑葚提取物可提升精子活力和存活率，降低精子畸形风险。
3、促进血液循环
桑葚中的芦丁、白藜芦醇等活性物质能扩张血管，改善微循环。良好的血液循环有助于维持阴茎海绵体充血功能，对勃起功能障碍有一定辅助改善作用。
4、抗炎作用
桑葚含有的鞣花酸等成分具有抗炎特性，能抑制前列腺组织中炎症因子释放。长期适量食用可辅助预防前列腺炎等疾病，维护前列腺健康状态。
5、补充营养
桑葚含有锌、硒等微量元素及精氨酸，这些物质参与睾酮合成和精子形成过程。每100克桑葚含锌约0.3毫克，适量摄入可补充生殖系统所需营养。
建议每日食用新鲜桑葚不超过50克，干品10-15克为宜。脾胃虚寒者需注意可能引起腹泻，糖尿病患者应控制摄入量。若存在严重生殖系统疾病，应及时就医规范治疗，不可仅依赖食疗。