桑椹可能对调理睡眠有一定辅助作用，但效果因人而异。其含有的营养成分有助于调节神经系统功能，但无法替代正规医学治疗。
1、营养辅助作用
桑椹富含维生素B族、镁等营养素，这些成分参与神经递质合成，可能帮助缓解神经紧张。其中花青素等抗氧化成分有助于减轻氧化应激，间接改善睡眠质量，但尚无临床研究直接证实其对失眠的治疗作用。
2、中医理论依据
中医认为桑椹具有滋阴养血功效，对于阴虚火旺型失眠可能产生调理效果。常建议配合酸枣仁、百合等药材使用，但需由中医师辨证施治，单独食用效果较局限。
3、使用注意事项
每日食用量建议控制在鲜果30-50克或干品10-15克，过量可能引起胃肠不适。糖尿病患者需注意其含糖量，脾虚便溏者应慎用。持续性失眠超过两周或伴有日间功能障碍时，应及时就诊睡眠专科。
食用桑椹调理期间建议配合规律作息，避免睡前使用电子产品。若睡眠问题持续存在，需在医生指导下进行睡眠认知行为治疗或规范用药，避免延误病情。