呼吸训练可通过增强呼吸控制能力、优化气流稳定性及协调发声肌肉来改善嗓音质量，常见方法包括腹式呼吸法、呼吸控制训练及协调性练习等。以下为具体训练方式及注意事项：
1、腹式呼吸法
保持站立或仰卧位，双手置于腹部，吸气时让腹部自然隆起而非胸腔上抬，呼气时缓慢收缩腹部。每日练习10-15分钟可增强膈肌力量，为发声提供稳定气流支持。注意避免耸肩或胸部过度起伏，初期可对镜子观察呼吸模式。
2、呼吸控制训练
通过吹蜡烛、发“嘶”声延长呼气时间，每次呼气尽量维持15秒以上。进阶训练可使用数字倒数法（如从20倒数至1），保持音量平稳。这种训练能提高呼气肌群耐力，减少说话时气息不足导致的声带代偿性紧张。
3、协调性练习
结合呼吸进行发声训练，如发“a”音时先深吸气，发声过程中用手按压腹部保持适度对抗力，使声音均匀持续15秒。断音练习（快速发“ha-ha-ha”）可增强呼吸与声门闭合的协调性。建议每天进行2-3组，每组5分钟。
进行呼吸训练需保持环境湿润，避免空腹或饱腹状态下练习。训练后出现头晕需立即停止。嗓音问题若伴随持续嘶哑、疼痛，应及时耳鼻喉科就诊排除声带病变。建议结合发声训练课程，在言语治疗师指导下制定个性化方案。