沙沙作响的耳鸣可通过避免噪音刺激、改善生活习惯、药物治疗、声音治疗以及针对病因治疗等方式缓解。若症状持续加重，建议及时就医查明具体原因。
1、避免噪音刺激
长期处于嘈杂环境或频繁使用耳机可能加重耳鸣。日常需减少噪音接触，必要时佩戴防噪音耳塞，避免长时间处于高分贝环境中，如音乐会、施工现场等。
2、改善生活习惯
精神压力过大、睡眠不足或长期吸烟饮酒可能诱发耳鸣。建议通过冥想、运动等方式缓解焦虑，保持规律作息并戒烟限酒，有助于减轻症状。
3、药物治疗
神经性耳鸣患者可遵医嘱使用甲钴胺片、氟桂利嗪胶囊、银杏叶提取物片等药物营养神经、改善耳部微循环。突发性耳聋引起的耳鸣可能需要泼尼松片等糖皮质激素治疗。
4、声音治疗
使用白噪音发生器或助听器等设备，通过播放海浪声、雨声等舒缓音效掩盖耳鸣声，帮助大脑逐渐适应异常声音，缓解患者的不适感。
5、针对病因治疗
若耳鸣由中耳炎引起，需使用头孢克肟分散片等抗生素；高血压导致的耳鸣应服用硝苯地平控释片等降压药；梅尼埃病引发的耳鸣可配合地西泮片等前庭抑制剂治疗。
耳鸣持续时间超过1周或伴有听力下降、头晕等症状时，应及时到耳鼻喉科就诊。需完善纯音测听、耳内镜等检查明确病因，避免自行购买药物使用，防止延误病情或引发药物不良反应。