深度睡眠的达标时间因人而异，通常与年龄、健康状况等因素相关。成年人的深度睡眠时间约占整体睡眠时长的15%-25%，例如总睡眠时间为7-8小时时，深度睡眠达到1-2小时可视为正常范围。若总睡眠不足或结构紊乱，可能影响深度睡眠时长。
深度睡眠时长主要受年龄因素影响。青少年群体因生长发育需求，深度睡眠占比可达20%-30%；中青年人群的深度睡眠时间通常维持在1.5-2小时；60岁以上老年人因睡眠结构改变，深度睡眠可能减少至1小时以内甚至更短。个体差异还体现在睡眠质量方面，压力状态、睡眠环境、躯体疾病等都可能缩短深度睡眠时间。
维持良好睡眠卫生有助于提升深度睡眠质量。建议保持规律作息，睡前避免接触电子屏幕，控制咖啡因摄入时间在午后2点前。对于持续存在睡眠浅、易醒等问题的人群，可通过多导睡眠监测评估睡眠结构，必要时在专业医师指导下进行认知行为治疗或药物干预。