深度睡眠的正常时长通常占整个睡眠周期的15%-25%，成年人每晚约1-2小时属于正常范围。具体时长会因年龄、健康状况和睡眠周期不同而存在个体差异。
1、年龄
青少年和青壮年人群的深度睡眠时间较长，通常可占总睡眠时长的20%-25%。随着年龄增长，特别是60岁以上的老年人，深度睡眠比例会逐渐下降至15%左右，这是正常的生理变化。
2、睡眠周期
正常睡眠由4-6个周期组成，每个周期约90分钟。深度睡眠主要集中在前半夜的第1-2个睡眠周期中，随着睡眠进程推进，深度睡眠时间会逐渐缩短，快速眼动睡眠比例增加。
3、健康状况
患有睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等疾病时，深度睡眠时间可能不足总睡眠时长的10%。长期压力、焦虑等心理状态会导致入睡困难，间接影响深度睡眠质量。某些药物如苯二氮䓬类安眠药可能改变睡眠结构。
建议保持规律的作息时间，睡前避免接触电子屏幕蓝光，保持卧室温度在18-22℃。若白天持续出现注意力不集中、日间嗜睡等表现，或智能穿戴设备监测显示深度睡眠持续低于1小时，可前往医院睡眠中心进行多导睡眠监测。通过专业评估排除病理性因素后，不必过度追求深度睡眠时长指标。