深度睡眠的时长因人而异，通常成年人每晚的深度睡眠时间约为1.5~2小时，占整个睡眠周期的15%~25%。具体时长可能因年龄、健康状况等因素存在差异。
深度睡眠是睡眠周期中恢复体力的关键阶段，有助于促进细胞修复、增强免疫力和巩固记忆。对于大部分成年人而言，若总睡眠时间为7~9小时，深度睡眠通常可达到上述范围。儿童和青少年因生长发育需求，深度睡眠时间可能更长；而老年人由于睡眠结构改变，深度睡眠可能减少至1小时左右。此外，心理压力、睡眠环境不佳、睡前使用电子设备等因素可能缩短深度睡眠时长。
为提升睡眠质量，建议保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因或酒精，营造安静、黑暗的睡眠环境。若长期存在入睡困难、频繁觉醒或白天嗜睡等问题，可就诊于专业医疗机构，通过多导睡眠监测评估睡眠结构，并在医生指导下调整生活方式或进行针对性干预。