儿童学习时通常可以选择自然光、暖白光以及全光谱灯光，具体需结合用眼需求和环境进行调整。适宜的灯光有助于保护视力、提高学习效率，同时减少眼部疲劳。
1、自然光
自然光线是最理想的学习光源，其色温适中且光线均匀，能够减少眼睛调节负担。白天学习时应尽量靠近窗户，利用自然光照明。若光线过强需搭配窗帘调节亮度，避免阳光直射书本或屏幕产生反光。长期在自然光下用眼有助于维持正常昼夜节律，降低近视发生风险。
2、暖白光
暖白光色温在3000-4000K之间，光线柔和且接近自然晨光，适合夜间或光线不足时使用。这种灯光能营造舒适的学习氛围，缓解瞳孔频繁收缩扩张带来的眼压升高。选择LED护眼台灯时，需注意光线覆盖书本范围应达到国AA级照度标准，无频闪和眩光，灯臂高度建议调整至40-50厘米。
3、全光谱灯光
全光谱灯模拟太阳光连续光谱，显色指数（Ra）高于95，能真实还原物体颜色。这种灯光减少蓝光峰值，降低视网膜光损伤风险，尤其适合需要长时间绘画、阅读彩色书籍的儿童。安装时建议主灯与台灯配合使用，主灯提供基础照明，台灯作为局部补充，整体环境光照度应维持在300-500勒克斯。
日常学习时需保持灯光光源位于视线水平以上，避免直接照射眼睛。每30-40分钟应远眺休息，同时注意室内整体光线均匀，避免明暗对比过强。若孩子出现频繁眨眼、揉眼等视疲劳症状，建议及时到眼科检查视力并评估照明环境。