心悸发作时可通过日常调理、调整呼吸、刺激迷走神经、药物治疗及原发病治疗等方式缓解。具体措施需结合诱因及病情程度选择，若症状频繁发作或伴随胸痛、呼吸困难需立即就医。
1、日常调理
立即停止活动保持坐位或卧位休息，避免咖啡、浓茶等刺激性饮食。可通过听音乐、冥想等方式放松情绪，适当饮用温水帮助缓解交感神经兴奋。
2、调整呼吸
采用深呼吸法用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后缩唇呼气6秒，重复5-10个循环。此法可激活副交感神经，降低心率，改善窦性心动过速引起的心悸。
3、刺激迷走神经
尝试瓦尔萨尔瓦动作（深吸气后屏气做排便动作10秒），或将面部浸入0-4℃冷水中30秒。这些物理方法能通过神经反射减缓心跳，对室上性心动过速效果显著。
4、药物治疗
频发房性早搏可遵医嘱使用酒石酸美托洛尔片、盐酸地尔硫䓬缓释胶囊，焦虑引发的心悸可短期服用劳拉西泮片。甲状腺功能亢进者需配合甲巯咪唑片等抗甲状腺药物。
5、原发病治疗
持续心悸伴血压异常需排查嗜铬细胞瘤，冠状动脉粥样硬化患者出现心悸应警惕心绞痛发作。频发室性早搏需进行24小时心电图监测，必要时考虑射频消融术。
心悸缓解后需监测晨起静息心率，正常范围应为60-100次/分。建议记录发作时间、诱因及伴随症状，就诊时携带既往心电图报告。避免擅自服用增强心肌收缩力的保健品，高血压患者应注意监测服药后心率变化。