安全期的推算通常可通过日历法、标准日法等方法进行，但需注意安全期避孕并非绝对可靠。月经周期规律的女性可结合排卵期计算来推测相对安全的时间段，但实际效果因人而异。
1、日历法
日历法主要基于月经周期天数来推算安全期。对于周期规律的女性，排卵日通常在下一次月经来潮前14天左右，排卵日前后4-5天为易受孕期，其余时间则视为相对安全期。例如28天周期者，月经第1-7天和第20-28天可能为安全期。此方法需连续记录6个月以上周期数据，计算平均周期长度。
2、标准日法
该方法适用于月经周期在26-32天之间的女性，将月经来潮第8天至第19天划为危险期，其余时间为安全期。其原理是根据精子在女性体内存活3-5天、卵子存活24小时的生物特性，扩大危险期范围以提高准确性。但周期波动超过2天的女性不适用此方法。
3、症状观察法
通过监测基础体温变化和宫颈黏液性状来辅助判断。排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃，宫颈黏液变得清亮稀薄如蛋清状。结合这些生理信号可更准确判断排卵时间，从而确定安全期。但需要连续监测2-3个周期才能掌握规律。
需特别注意，安全期避孕失败率约为20%-30%。月经不规律、压力变化、疾病等因素都可能影响排卵时间。建议有严格避孕需求者选择避孕套、短效避孕药等更可靠方式，必要时可咨询妇科医生进行生育力评估和避孕指导。