区分焦虑症与普通焦虑情绪通常可以从持续时间、症状严重程度以及对生活功能的影响等方面进行判断。如果自身难以分辨或症状持续加重，建议及时寻求心理科或精神科医生的专业帮助。
1、持续时间
普通焦虑情绪通常由特定压力事件引发，如考试、面试等，压力源消失后焦虑感会逐渐减轻或消失，持续时间较短，多为数小时至数天。焦虑症的焦虑情绪往往持续数月以上，且没有明确外界诱因，即使压力源解除仍无法缓解，可能长期存在。
2、症状严重程度
普通焦虑情绪主要表现为心理层面的紧张、担忧，程度较轻且可控，通过自我调节或倾诉后能缓解。焦虑症患者除精神焦虑外，常伴随心悸、手抖、出汗等躯体症状，严重时会出现惊恐发作，表现为突发性呼吸困难、濒死感，症状不受主观控制且影响正常活动。
3、对生活功能的影响
普通焦虑情绪不会明显干扰学习、工作或社交能力，个体仍能保持基本生活节奏。焦虑症会导致注意力难以集中、回避社交场合、工作效率下降，甚至出现旷工、休学等情况，部分患者因过度担忧而反复就医检查。
若焦虑情绪持续时间超过6个月，且出现入睡困难、情绪易激惹、肌肉紧张等症状，建议到正规医院进行汉密尔顿焦虑量表、SCL-90症状自评量表等专业评估。确诊焦虑症后，医生可能会根据病情采取认知行为治疗、松弛训练等心理干预，必要时配合舍曲林、帕罗西汀等抗焦虑药物治疗。