内分泌失调是指人体内分泌系统功能异常，导致激素分泌水平紊乱的状态，可能由遗传、环境、疾病等多种因素引起。自我检测通常可通过观察症状、体征检查以及记录生理变化等方式进行初步判断，但最终需就医确诊。
1、观察症状
内分泌失调可能引发月经紊乱、持续性疲劳、情绪波动、睡眠障碍、体重异常增减等症状。例如，女性可能出现经期不规律或经量变化，部分人群伴随痤疮、脱发等问题。若上述症状长期存在且无明确诱因，需警惕内分泌异常。
2、体征检查
每日晨起测量基础体温并记录，连续监测1个月经周期。健康女性排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃，若无明显双向体温曲线可能提示黄体功能不全。同时可观察皮肤是否突然出现色斑、毛发分布异常等体征变化。
3、记录变化
通过健康管理APP连续记录2-3个月的月经周期、排便规律、情绪波动频率等数据。内分泌失调者常表现为生物节律紊乱，如昼夜颠倒的失眠、便秘与腹泻交替出现等情况，这些规律性改变可作为参考依据。
出现上述异常表现时，建议及时到内分泌科就诊，通过性激素六项、甲状腺功能检测、糖耐量试验等实验室检查明确诊断。日常生活中应注意保持规律作息，避免过度节食或暴饮暴食，适量进行有氧运动有助于维持内分泌系统稳定。