认知与智力之间存在密切关联，但两者并非完全等同。认知是大脑处理信息的综合过程，而智力更侧重于个体在解决问题、适应环境等方面的综合能力。
认知涉及记忆、注意、语言等具体功能，这些是智力形成的基础。例如，记忆能力影响知识储备，注意力决定信息筛选效率，语言能力促进逻辑表达，这些认知要素共同支撑智力表现。智力测试中的题目往往需要调动多种认知能力，如空间推理依赖视觉信息处理，数学题考验工作记忆和逻辑思维。
智力可视为认知能力的整合与升华。高智力者通常能更高效地协调不同认知模块，比如在复杂决策中同时运用记忆提取、风险预估和情景模拟。但智力也包含非认知因素，如经验积累、动机强度等。某些特殊人群（如自闭症学者）可能展现出孤立的超常认知能力，但整体智力水平未必突出。
建议通过认知训练提升基础脑功能，如记忆宫殿法强化记忆、正念练习改善注意力。同时注重知识体系的系统构建，培养跨领域联想能力。若发现认知功能明显下降或智力发育迟缓，应及时进行神经心理学评估，早期干预效果更佳。保持社交互动和持续学习，有助于认知资源整合，促进智力发展。