神经性耳鸣患者的日常护理可从情绪管理、改善生活习惯、远离噪音刺激、调整饮食结构以及进行听力训练等方面进行，有助于缓解症状并提升生活质量。
1、情绪管理
长期焦虑、紧张等不良情绪可能加重耳鸣症状。患者可通过冥想、深呼吸、正念训练等方式放松身心，必要时在心理医生指导下进行认知行为治疗，帮助建立积极应对耳鸣的心态。
2、改善生活习惯
保持每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜和过度劳累。限制咖啡、浓茶、酒精等兴奋性饮品摄入，吸烟者需严格戒烟。建议午间休息30分钟，避免长时间佩戴耳机。
3、远离噪音刺激
在嘈杂环境中应使用降噪耳塞，接触机械噪音时需佩戴防护耳罩。居家环境可将背景声控制在40分贝以下，夜间可使用白噪音设备掩蔽耳鸣声。
4、调整饮食结构
每日钠盐摄入量控制在5克以内，减少腌制食品摄入。适量补充富含维生素B12的鱼类、蛋类及乳制品，Omega-3脂肪酸可从核桃、亚麻籽等食物中获取。避免食用辣椒、芥末等辛辣刺激性食物。
5、听力训练
每天进行两次听觉脱敏训练，如在安静环境中聆听轻柔音乐，逐渐延长聆听时间至30分钟。可配合耳鸣习服疗法，使用特定频率的声音刺激进行适应性训练。
神经性耳鸣患者需定期进行听力检查，记录耳鸣日记以观察症状变化规律。若出现听力下降、头晕或耳鸣声调改变，应及时到耳鼻喉科就诊。护理过程中需保持适度运动，如每天进行30分钟快走，但应避免潜水、跳伞等气压剧烈变化的活动。