肾结石的形成可能与日常生活中的多种不良习惯有关，包括饮水不足、饮食结构不合理以及久坐缺乏运动等。若存在相关诱因，建议及时调整生活方式，必要时就医检查。
1、饮水不足
每日饮水量较少会导致尿液浓缩，尿液中矿物质（如钙、草酸、尿酸等）浓度升高，容易析出结晶并逐渐沉积形成结石。建议成年人每天饮水量保持在2000~3000ml，尤其炎热环境或剧烈运动后需增加补水。
2、高盐高蛋白饮食
过量摄入腌制食品、加工肉类等高盐食物会增加尿钙排泄；大量食用动物内脏、海鲜等高嘌呤食物会提升尿酸水平；过度摄入红肉、乳制品等富含钙和草酸的食物，均可能促进结石形成。建议保持低盐、低脂饮食，适当控制蛋白质摄入量。
3、缺乏运动
长期久坐会减缓新陈代谢，影响钙质吸收导致骨钙流失，同时久坐姿态易造成尿液滞留，增加结晶沉积风险。建议每日进行30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳等，促进血液循环和尿液排出。
日常还需注意避免过量服用维生素C/D补充剂、利尿剂等可能促进结石形成的药物。若出现腰痛、血尿、排尿困难等症状，应及时到泌尿外科就诊，通过尿常规、B超等检查明确诊断，必要时进行药物排石或体外冲击波碎石治疗。