肾虚的自我初步判断通常可以从腰膝酸软、疲劳乏力、头晕耳鸣、小便异常以及性功能下降等方面进行观察。这些症状可能单独或同时出现，但需结合具体表现综合评估。
1、腰膝酸软
肾虚患者常感到腰部或膝盖酸软无力，尤其在劳累后加重。中医认为肾主骨生髓，肾精不足可能导致骨骼失养，进而出现腰膝支撑力减弱。日常久站、久坐或体力活动后症状可能更明显。
2、疲劳乏力
肾为先天之本，肾气亏虚时身体能量代谢受影响，易出现持续性疲倦感，即使充分休息也难以缓解。部分人群还会伴随精神萎靡、注意力不集中等表现。
3、头晕耳鸣
肾虚导致髓海不足时，可能出现头晕目眩或耳鸣症状。耳鸣声多为低频蝉鸣音，尤其在安静环境中明显，且持续时间较长。
4、小便异常
肾气不固可能引发夜尿增多、尿频或尿后余沥。观察发现每日排尿次数超过8次，夜间起床如厕≥2次，且排除饮水过量因素后需警惕。
5、性功能下降
男性可能出现遗精、早泄或性欲减退，女性可能表现为月经不调、性冷淡等。这类症状多与肾精不足、生殖功能减弱相关。
若存在上述多个症状，建议记录发作频率和诱因，及时到中医科就诊。专业医师会通过脉诊、舌诊及问诊进一步辨证分型，明确是肾阴虚、肾阳虚或肾精亏虚，避免自行用药延误病情。日常需避免过度劳累，保持规律作息。