肾炎的自我识别通常需要观察尿液异常、身体水肿、血压升高等表现，同时结合伴随症状进行初步判断。若存在相关异常，建议及时就医检查。
1、尿液异常
肾炎可能导致尿液颜色加深，呈现洗肉水样或浓茶色，部分患者会出现泡沫尿且长时间不消散。日常排尿时应注意观察尿液颜色、透明度及泡沫情况，发现异常需警惕肾脏问题。
2、身体水肿
晨起眼睑水肿和下肢凹陷性水肿是典型表现，手指按压小腿前侧皮肤可出现明显凹陷。这种水肿通常从面部开始逐渐蔓延至全身，与睡前饮水过多引起的一过性水肿不同，具有持续加重的特点。
3、血压升高
部分患者会出现头痛、头晕等高血压症状，尤其年轻人突发血压异常需引起重视。家庭自测血压若多次超过140/90mmHg，应排查继发性高血压可能。
4、腰酸腰痛
约半数患者会出现双侧腰部持续性酸胀痛，与体位变化无关。这种疼痛区别于肌肉拉伤的刺痛感，通常在劳累后加重，休息不能完全缓解。
5、全身乏力
肾功能下降会导致贫血和代谢废物蓄积，患者常感到异常疲倦、食欲减退，即使保证充足睡眠仍无法消除疲劳感，可能伴有注意力不集中等症状。
出现上述症状建议记录症状发生频率和持续时间，及时进行尿常规、肾功能和肾脏超声检查。日常生活中需注意监测血压变化，保持低盐饮食，避免过度劳累。需注意普通感冒也可能引发类似症状，需由医生结合实验室检查结果进行鉴别诊断。