肾阳虚通常可以通过适度运动进行一定程度的改善，但需结合其他调理方式。中医认为合理的运动有助于激发阳气，但过度或不当锻炼可能适得其反。
1、适宜运动类型
太极拳、八段锦等温和运动可促进气血运行，增强肾阳。这类低强度活动通过调节呼吸和肢体协调，能改善腰膝酸软、四肢不温等典型症状，且不会过度消耗体力。散步或慢跑等有氧运动建议控制在30分钟/天以内。
2、禁忌运动方式
马拉松、力量训练等高强度运动会加速阳气耗损。肾阳虚者本身存在能量代谢低下，剧烈运动可能加重疲倦、夜尿频多等症状，甚至诱发头晕耳鸣等不适。
3、综合调理必要性
单靠运动难以根治肾阳虚，需配合中药与食疗。临床上常使用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳的中成药，同时推荐食用羊肉、韭菜、核桃等温性食物。艾灸关元、命门等穴位也有辅助作用。
肾阳虚患者制定运动计划前建议咨询中医师，根据体质特点选择合适锻炼强度。若出现运动后畏寒加重、持续疲劳等反应，应及时调整方案。药物治疗需严格遵循医嘱，避免自行用药延误病情。