肾阳虚的自我判断通常基于典型症状，如畏寒怕冷、腰膝酸软、夜尿增多等。若存在上述症状，可能提示肾阳虚，但需结合专业诊断明确。
1、畏寒怕冷
肾阳虚患者常表现为四肢不温、腰背发凉，尤其下肢冰凉感明显。即使在温暖环境中仍感觉寒冷，可能伴随面色苍白、精神萎靡等症状。此类畏寒与外界温度无关，属于体内阳气不足所致。
2、腰膝酸软
腰部酸软无力、膝盖乏力是典型表现，久站或劳累后加重。肾阳虚导致肾府失养，可能伴有关节冷痛、活动受限，部分患者会出现足跟疼痛或下肢浮肿，晨起时症状较轻，傍晚加重。
3、夜尿增多
夜间排尿次数超过2次，尿量清长且伴随尿急感。肾阳不足会导致膀胱气化功能减弱，可能出现尿后余沥、小便频数，严重者可能出现五更泻（黎明前腹泻）。
若存在上述多个症状，建议至中医科就诊，通过脉诊、舌诊等综合辨证。避免自行服用补肾药物，部分患者可能兼夹肾阴虚或脾阳虚证候，需专业医师辨别。日常注意腰部保暖，适量食用羊肉、韭菜等温补食物。