女性更年期失眠多梦可以通过生活调理、心理治疗、药物治疗、激素治疗、中医治疗等方式改善症状。建议患者及时就医，在医生指导下根据具体情况选择干预手段。
1、生活调理
建议保持规律作息，避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，适当增加日间活动量。可通过睡前听轻音乐、温水泡脚等方式促进身心放松。日常可适量食用核桃、牛奶等富含色氨酸的食物。
2、心理治疗
更年期焦虑抑郁情绪可能加重睡眠障碍，可通过认知行为疗法改善错误睡眠认知。正念冥想、渐进式肌肉放松训练等心理干预手段有助于缓解精神压力，建议每周进行3-5次。
3、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用安神补脑液、乌灵胶囊等中成药调理。中重度失眠可短期应用右佐匹克隆片、艾司唑仑片等镇静催眠药，但需注意防范药物依赖风险。
4、激素治疗
针对雌激素水平下降引起的自主神经紊乱，可在医生评估后使用雌孕激素联合制剂，如戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装。用药期间需定期监测乳腺和子宫内膜情况。
5、中医治疗
针灸选取神门、三阴交、百会等穴位可调节阴阳平衡，耳穴压豆选取心、肾、神门等反射区进行刺激。中药汤剂需经中医师辨证施治，常用酸枣仁汤、甘麦大枣汤等经典方剂加减。
更年期女性出现持续睡眠障碍时，建议优先尝试非药物干预措施。若症状严重影响生活质量，应及时到妇科或睡眠专科就诊，完善激素水平检测、多导睡眠监测等检查。治疗过程中需注意保持情绪稳定，避免擅自增减药物剂量或更换治疗方案。